鸽子式瑜伽体式怎么做鸽子式瑜伽体式做的步骤是什么

2023-1-20 7:04:09发布10次查看ip:发布人:

1、跪立在垫面上，双脚双膝打开与髋同宽，屈右膝，身体前倾，双手放在双脚的两侧，将左腿向身体的正后方伸直。
2、脚背贴地，顺势右腿贴地，右脚靠近左侧腹股沟，髋部朝向正前方，身体立直，屈左膝，左脚靠近身体，双手向上举过头顶，屈手肘，双手抓住脚背。

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