1、一般饭后0.5到1小时运动较为适宜。
2、一般来说,不经常运动的人和体弱的人,最好在饭后0.5～1小时运动较为适宜。正式的锻炼和剧烈的竞赛,最好在饭后1.5小时再进行。饭后不宜剧烈运动并不排除在饭后进行轻松的运动,每个人可以根据自己的条件做适量的运动,例如散步或做其他轻微活动。
3、饭后休息一段时间再运动才是正确的做法，根据具体情况休息时间也不同。休息足够时间后再进行跑步或作其他体育锻炼才是适宜的。一般运动时都会消耗大量的水分，同时随着汗水的蒸发还会带走各种无机盐，所以运动后要及时补充水分。