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健身教练培训,清波健身学院,为你提供最佳的健身教练培训

2022-5-14 11:45:05发布6次查看ip:发布人:

健身教练培训怎么样?健身教练培训需要什么基础?零基础也能入学?清波健身学院是华中健身教练培训专业学校,健身培训行业中的领跑者,拥有健身教练培训研发基地,学院环境优美,风景秀丽,培训基地占地3500平方米。有12个培训教室,完全满足学员训练的各种需求。同时配套有独立的学员宿舍,食堂,理论教室,多媒体教室,学员超市,以及各种娱乐休闲设施:网球场、篮球场、羽毛球场、游泳池等。充分满足学员的课余生活娱乐需求。
史密斯卧推锻炼胸大肌:对于初级健身者来说,自由卧推(哑铃卧推、杠铃卧推)还不能很好地把握平衡性,应该先用史密斯作基础练习,等一段时间后再去自由卧推。
动作要领:
在史密斯机上调整好长登位置和角度:平板卧推则是水平,斜上推约30度左右,斜下推一般20度左右;保持卧推上举时杠铃轴线落在胸部相应部位;采用比肩宽的握距,使胸大肌获得充分伸展和彻底收缩。
注意事项:
1.不要把臀部和腰抬离凳子,握距比肩宽,太窄侧重于锻炼肱三头肌。
2.为了有效锻炼目标肌肉,史密斯平板卧推杠铃下放到乳头上一寸的位置,上斜卧推放至锁骨处。
3.卧推过程中,下放时杠铃尽可能贴近胸部,上推的时候为了增加难度,可以采用半程或2/3程,即不用手臂完全伸直,一方面能保证胸大肌持续紧张,另一方面避免肘部关节锁死。
来“清波健身学院”用最专业的锻炼方式给您一个健康的身体。身体就是革命的本钱,就从今天开始用专业为您打造一身金刚!
清波健身教练培训学院专注健身培训、舞蹈教练培训16年。
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