10月13日下午1：30，天一小学全体班主任聚集在3022，参加“班主任表达性心理成长工作坊”的第一次活动——自我成长篇，学校特别邀请到区心理教研员钱文娟老师给我们作培训，内容主要是：让情绪问题转化成资源的艺术。
心理成长工作坊一改以往围坐听讲座的形式，而是以年级组为单位分小组就座。为了让老师们完全地打开自己，放松心情。钱老师开始培训前，先让全体班主任围成了一个空心圆，让老师们把双手搭在身边老师的肩膀上，随着钱老师的口令，老师们时而左右摇摆着身体，时而和在场的老师互相拥抱、互相击掌、互相碰额头、互相脚心相碰，时而又用手伸到别人的头顶去抓好运，教室里的气氛一下子活跃了起来，原本有些紧张的老师也放松了心情，每个人的脸上都洋溢着笑容，每个人都显得那么轻松、那么愉快。
在“情绪脸谱”活动中，钱老师让每位老师写出最近的开心事、苦恼的事，再写写自己转化情绪的方法，老师们在组内分享后，又推选了代表上台交流。接着钱老师给出了专业化地辅导，她向我们介绍了几种负面情绪的类型，同时还跟大家分析了产生这些负面情绪的原因所在。钱老师告诉我们大脑就是我们自我的居所，她请了七位老师上台演示了大脑正常工作下的表现以及在情绪危机下大脑呈现的状态，让老师们有了更加直观的认识。“呼吸与身体能量流动”这个练习能帮助人有效地转化负面情绪。在钱老师的口令下，只见在场的老师们个个轻闭双眼，姿态放松，随机听到耳边响起钱老师娓娓道来的疏导负面情绪的话语，在轻柔的话语声中，老师们完全沉浸其中，疲惫的身心渐渐得到了放松。培训活动最后钱老师又让大家围成空心圆站在教室中央，用自己的左手搭住身边老师的肩膀，右手房子自己的胸口，拍拍对方的肩膀，把正能量传递给对方，轻按自己的胸口，让自己的心平静下来。
这次班主任培训活动让老师们懂得要愉快地跟所有的事物在一起，学会用高品质的状态去体验人生，才能让自己的生活少一些负面的情绪，增加更多幸福的时光。
2016-11-09