2017年5月4日上午，长宁区实验教育集团三所成员学校的体育教师集聚在长宁实验小学举行了本学期第二次联合教研。
为提高基层体育教师带队训练水平和业务水平，集团领导特邀请了上海体育学院副教授、硕士生导师、中国女子兵乓球队体能教练陆爱发老师前来授课。
陆老师授课的主题是《运动员训练后体能恢复的手段和方法》。授课以理论和实践相结合，分别从主动放松、被动放松、常见运动损伤的康复与治疗等不同角度为基层体育教师更新专业知识。
在主动放松环节，陆老师利用一个小小的网球对胸大肌、肱二头肌、斜方肌、臀中肌、腓肌等部位进行放松，老师们都觉得很惊讶，就这么一个简单的器材就能做放松练习？老师们带着疑问听陆老师一边讲解一边示范，老师们也一边跟着实践，做完后的确全身放松了许多，心中的疑问也解开了。
在被动放松环节，陆老师当场邀请了一位老师作为“运动员”，然后陆老师给这位训练结束后的“运动员”进行放松。陆老师从小腿、大腿、腰部、肩部等部位对运动员进行了放松练习，还一边进行讲解示范，其余体育教师就围着进行观摩学习，陆老师的讲解细致、到位。观摩学习结束后老师们两两结对进行实践操作，陆老师还进行指导。会场内一片热烈的气氛。
最后在常见运动损伤的康复与治疗环节，陆老师针对我们体育教师现有的一些运动损伤，比如网球肘、肩周炎、膝关节痛等常见运动损伤进行了讲解和治疗。有这些症状的老师上台经过陆老师短暂的治疗后，都收到了良好的效果，感觉肌肉放松了好多，陆老师不是医生但手法比医生还要娴熟。
运动前后的热身和放松，不仅能提高运动成绩，更重要的是更好地避免运动损伤。今天陆老师的授课实用性强，我们三所学校的体育教师课后一定在训练中多多实践，把今天学到的内容运用到训练、上课中去。
2017-05-12