眼睛是我们每个人一生中最重要的器官之一，被誉为心灵之窗。我们通过这个窗口看世界、了解世界、交流感情，这才使我们的生活更有意义。我们每个人小时候都拥有一双明亮的眼睛，可是渐渐地，由于读写姿势不当，用眼过度，许多人的视力不断下降，蓝天不再明净，繁星变得一片朦胧。
    针对这个问题，2017年5月2日，一署高南小学的俞颖亚老师对全体学生进行了题为“爱眼·护眼”的卫生教育。
     俞老师先介绍了各国近视和眼部疾病的整体情况。据中国、美国、澳大利亚合作开展的防治儿童近视研究项目前期调查显示，我国人口近视发生率为33%，全国近视眼人数已近4亿，已经达到世界平均水平22%的1.5倍。而近视高发群体——青少年近视发病率则高达50%至60%，我国是世界上近视发病率最高的国家之一，近视眼人数世界第一。近视已经成为影响我国人民健康的重要问题。大量的医学研究证实，随着近视度数加深，各种眼病的发生率将显著增加，像黄斑变性、视网膜脱离等，特别是高度近视更容易引起上述并发症，严重的可以致盲。学生近视，将影响中国高素质人才职业的筛选，缩小不少特殊职业人员的选取范围，它甚至成为高中生高考健康体检专业受限的首要因素。
    保护视力，刻不容缓！为此，俞老师呼吁：为了你能继续拥有一双明亮的眼睛，为了你能拥有更明净的天空，每一位同学都要把爱护眼睛、保护视力的信念牢记心中，都要把爱护眼睛的要求落实到自己的日常行为中。我们建议:保护视力，预防近视要从日常生活中的小事做起。
最后，俞老师给孩子们提出了些护眼小建议：
1、近距离学习、看电视30分钟以后，要休息一会儿，闭上眼睛神游、眺望远处、做眼保健操都可以。眼睛与电视的距离应是电视机屏幕对角线的4―6倍。不要长时间看电视，玩电脑或电子游戏。始终保持室内充足的光线，光线不足时要及时开灯。 
2、写字、看书时，要有良好的环境和正确的看书、写字姿势。不要趴着、走着、躺着或乘车时看书，也不要在光线昏暗或光线太强的地方阅读。看书、写字时上半身要直，头不要歪，也不要过度前倾，更不要伏在桌子上。眼与书本的距离不能太近，最好保持30厘米。握笔的姿势也很重要，若握笔处离纸张很近，就容易遮挡视线，引起近视。
3、保证充足的睡眠，多做户外运动。充足的睡眠是消除疲劳，恢复学习能力的重要原因，也是保持身体健康的主要因素。睡眠不足身体易疲劳，也易造成近视眼。经常远眺，使眼睛得到休息，调节视力，解除疲劳。
4、不用手揉眼睛，不用脏手帕或脏毛巾擦眼睛。不与他人共用毛巾、脸盆等浴具。患上眼疾要及时医治，同时注意不要将病菌传染给他人。
5、不偏食、挑食、暴食，多吃水果、蔬菜，少吃糖，养成良好的饮食生活习惯。平时注意补充有助于维持正常视力的营养物质维生素a，动物性食物如：动物肝脏、乳及乳制品、蛋黄、鱼虾等；还有植物性食物如：胡萝卜、菠菜、西红柿、豆及豆制品等。
6、多做眼保健操，进行户外运动。眼睛保健操是一种集保护视力、消除用眼疲劳、减少眼病等多种功效于一体的体育运动形式，通过按摩眼部周围各穴位和肌肉，刺激神经末梢，增加眼部周围组织血液循环，调节眼的新陈代谢，从而达到消除疲劳，增强视力，预防近视的目的。此外，多接触青山绿水等大自然景物，也有利于眼睛的健康。
    做到以上几点并不难，只要同学们自觉执行，及时纠正，同学们一定会拥有一双更清澈、更明亮的眼睛，一定会拥有一片更广阔、更明净的天空！
2017-05-02