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纤维：分可溶性与不可溶性。 1、功能： （1）促进排泄的畅通，预防便秘，促进肠蠕动。 （2）延缓血糖上升过快，预防糖尿病。 （3）降低胆固醇，预防高血压。 （4）帮助有毒物质排泄。 （5）帮助减肥→许多减肥药含酚氟拉明，抑制食欲，并伤心血管。 （6）改善肠内细菌共生的生态，增加益菌，减少肠内有害菌。 2、缺乏症状： （1）便秘：痔疮、直肠癌、大肠癌。（2）憩气症。（3）青春痘（嘴巴周围）。 3、主要食物来源： （1）蔬菜；（2）水果；（3）谷类（大麦、燕麦……）；（4）豆类（大豆、红豆）。 4、需要量：25~30g/天，大约以一口肉四口蔬菜为宜。 5、纽崔莱果纤： 每片含565mg的天然膳食纤维，含有取自10种植物天然纤维，均衡比例调配水溶性与非水溶性两种纤维天然苹果酱口味，口感怡人。