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不同部位的牙齿适用于多种用途，包括撕裂、磨碎食物。如果牙弓发育不正常，牙齿排列紊乱、参差不齐，不仅会影响
食物的咀嚼，还会使面容显得不协调。因此，拥有一口好牙是十分重要的事。但是在我们日常生活中，难免会使用一些
误的护牙方式，这些错误的护牙方法不仅会使护牙效果大打折扣，甚至会护牙不成反伤牙。那么怎样护牙才是科学正确的呢？
四个伤害牙齿的行为
使用硬毛牙刷用力刷牙，可对具有保护作用的牙釉质造成永久性损伤，从而导致牙齿敏感、蛀牙、牙龈萎缩等一系列
问题。最好购买软毛牙刷，以画圈的方式轻柔地刷牙，每天至少两次，每次大概2分钟即可。另外，较小的牙刷头可以
轻易地在口腔内转动，灵活的手柄更利于清理后槽牙。
过度使用磨砂牙膏
有些牙膏，特别是有清除牙垢功能的牙膏，含有磨砂颗粒。它除了清洁牙垢外，还会腐蚀牙釉质，使牙龈萎缩。
应该注意的是，牙膏里的氟化物才是我们真正需要的成分。
刷牙前不用牙线剔牙
牙齿藏匿的食物残渣容易滋生细菌，发展成牙菌斑，从而导致蛀牙和牙龈疾病。但是单纯刷牙并不能完全清除牙齿中
的食物残渣，因此每天刷牙前，最好先用牙线剔牙，可及时清除这些残渣。
吃易染色的食物后不漱口
牙齿的牙釉质就像海绵，咖啡、茶、可乐、红酒等食物均可以使牙齿上色，牙齿因此呈淡黄色。如果你实在喜欢吃这些东西，
应每隔一段时间，请专业的牙医做洗牙护理。
三个护牙误区
01
饭后立即刷牙，可降低患牙病的几率
最近的研究结果认为，饭后立即刷牙有害牙齿健康。这是因为，在牙冠的表面有一层珐琅质，刚吃过饭尤其是在食用
了酸性食物后，珐琅质会变松软。这个时候刷牙，就会对珐琅质造成损害。所以，进食后最好先用清水漱口，待1－2个小时后再刷牙。
02
长期饮茶牙齿发黄，对牙齿健康不利
茶水其实更有利于预防龋齿。茶叶防龋的主要成分是含有氟和儿茶酚等物质，氟离子可将牙釉质中的羟基磷灰石变为氟磷灰石
，改善牙釉质的结构，增强其抗酸的作用；儿茶酚等物质可抑制口腔内变形链球菌（即致龋菌）的增殖。常饮茶水或以茶水漱口
，可起到保护牙齿和清洁口腔的作用。目前在欧美许多国家，已将饭后饮茶，作为解决食用乳酪、肉类较多引起的口臭的措施之
一。在吃完大蒜之后，立即口嚼一点茶叶，也有去除异味之效。
03
经常咀嚼木糖醇口香糖对牙齿有益
少量咀嚼对牙齿有益，但是，补过牙的人不要经常咀嚼口香糖。常嚼口香糖会损坏人们口腔中用于补牙的物质，
使其中的汞合金释放出来，危害大脑、中枢神经和肾脏，严重时还会使人死亡。
如何保护牙齿
早晚刷牙五分钟
首先，要保护好牙齿，我们应保持口腔、牙齿的清洁干净。那么早晚刷牙是必须的，而且应更加重视晚上刷牙。因为一天的
食物残渣得不到很好的清理的话，晚上睡觉的时候，我们口腔活动较少，唾液也基本不分泌，口腔得不到很好的保护。第二天，
你会发现口腔会臭，这就是不刷牙导致的。
其次，刷牙要注意正确的刷牙方式，里外都要刷到，保证刷牙过程持续5分钟左右的时间，这样才能很好的保持口腔干净。
多喝水
喝水除了保证人体正常水分的供给之外，还可以很好的清理口腔，使牙齿恢复干净。饭后更应喝点水，能够有效清理牙齿上
的食物残渣。但是注意饭后不能喝太多水，因为大量饮水会淡化消化液，导致消化不良。
少吃甜食
少吃甜食，很明显，就是为了防止蛀牙。我弟弟从小就习惯吃糖吃零食，而且特别喜欢吃甜食，后来发现牙齿痛，才知道蛀牙了。
现在大了后悔也来不及了。如果你也喜欢吃甜食，一定要注意每次吃完尽量刷牙。这样才能够保持牙齿干净，减少甜食残留。
吃水果要漱口
水果可以补充身体的营养，不过如果吃了水果不刷牙就会对牙齿有所损害。如果没有条件，吃完水果后漱口也行。
需要提醒的是：多吃高纤维的食品，比如蔬菜，粗粮等，除了利于保护牙齿，还能达到促进青少年儿童的下颌发育和牙齿整齐等效果。