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确保每隔几周将自己的播放列表打乱重新排序。如果一直都听着同样的歌曲获得的效益会越来越小，因为这会造成减敏效应，在karageorghis教授看来，音乐就像是任何一种温和的兴奋剂，突然将音乐停掉可能会导致一些消极的后果，比如无聊或愤怒。
下背部疼痛的种类有很多，但总体来说，无外乎下背部肌群受到损害，亦或是脊柱受到损伤。轻则休息可以恢复，重则需要手术。虽然健身的初衷是美好的，但当你对它急功近利的时候，或者有点自不量力就很有可能造成不可逆转的身体伤害。保持一个正确的健身心态非常重要。
无论在做什么事时，都倾向于注意自己的呼吸、心跳频率来随时调整自身的动作吗？如果有，说明你是专注型的。当你在运动时为了降低痛感会假装不在意地望向窗外的景观，或是与朋友聊天，或是调整电视和音乐吗？如果有，说明这是分心型的。如果你是根据不同运动强度变换注意力的，你就是变换型的。
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