男 23岁 发病时间：不清楚

推荐吴中怎样拥有好睡眠？一直睡眠质量都很好，最近一段时间开始每天早上锻炼，每天早上骑自行车11公里。结果突然有一天开始睡眠质量就不好了，请问睡眠不好如何？

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王银宝 主治医师 上海交通大学医学院附属仁济医院
1、您好，根据您的描述，应该是失眠了。
2、建议到吴中当地三甲或者三甲以上的医院检查治疗，首先是建议你自我调节,适量的运动,养成良好的睡眠的习惯,有规律的生活作息时间，调整好每天的生物钟。试试自我催眠法:卧在床上,闭眼,自然呼吸，全身放松。 另外结合中医中药治疗，审因求本，辨证论治，修复脑神经细胞，能够达到治愈的目的。

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胡一芬 主治医师 青岛市骨伤科医院
分析：建议睡前不宜兴奋、不宜吃东西、可以适当做下放松活动，如深呼吸、停停轻音乐等，保持空气流通、少饮水、切不可饮用浓茶等，有助于症状的缓解。
建议到吴中当地专业正规的医院进行检查一下，若是白天比较疲劳，泡脚有缓解疲劳的作用，也有助于睡眠。在药物治疗方面，中药治疗失眠药物主要成分如下：丹参、莲子心、茯苓、远志、炒酸枣仁、柴胡、珍珠粉、首乌藤。若是症状比较严重，可以适当使用安眠药，这个建议在专业医生的指导下进行。

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