女 30岁 发病时间：不清楚

推荐吴中怎样提高睡眠质量？你好，我最近受到睡眠问题的困扰，老是很难进睡，即使是睡了，但是伴有多梦而且容易被惊醒，请问晚上睡眠质量不好哪里好呢？

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李文卿 主治医师 解放军第四〇一医院
1、你好，如你所述，无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足，各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。
2、建议到吴中当地三甲或者三甲以上的医院检查治疗，养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静，限制白天睡眠时间，如你的情况是在是比较严重，请到相关医院进行检查，在医生的指导下进行积极的治疗和用药，祝你健康。

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王友煌 主治医师 首都医科大学附属北京儿童医院
分析：建议睡前不宜兴奋、不宜吃东西、可以适当做下放松活动，如深呼吸、停停轻音乐等，保持空气流通、少饮水、切不可饮用浓茶等，有助于症状的缓解。
建议到吴中当地专业正规的医院进行检查一下，若是白天比较疲劳，泡脚有缓解疲劳的作用，也有助于睡眠。在药物治疗方面，中药治疗失眠药物主要成分如下：丹参、莲子心、茯苓、远志、炒酸枣仁、柴胡、珍珠粉、首乌藤。若是症状比较严重，可以适当使用安眠药，这个建议在专业医生的指导下进行。

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