1.练习前热身
练习瑜伽之前一定要进行简单的热身,让身体提前进入运动的状态,这样既能够避免练瑜伽出现受伤的情况,还能够帮助更好更轻松地完成瑜伽动作。
2.了解自己的极限
练习瑜伽的时候要注意清楚自己身体的极限在哪里。特别是初次练习者,不宜过度追求动作的标准化,只需要尽可能去伸展身体即可,更不需要与人进行攀比。让身体慢慢适应好瑜伽的节奏之后再加大难度。否则很容易受伤。
3.练习节奏要掌握
瑜伽的练习是需要坐得缓慢、步骤分明的,不要匆忙地做,每做完几组动作或觉得身体有需要的时候可以进行适当地休息,一般可以做5~60秒左右的仰卧放松。
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