加那专业瑜伽教练培训老师着重强调一下：当你练习瑜伽时遇到下面五个姿势时，需要特别注意保护膝盖。
1：tabletop postures桌子式
桌子式的姿势很像猫一样，需要用四肢撑起身体，利用腹部核心力量，可让全身有紧实之功效，在瑜伽课上经常需要建立核心力量，就像每日都需要练习瑜伽一样重要。更重要的是，在桌子式中，你的全身重量都压在你的双膝上，一定要规范动作。保护好膝盖。这时垫上一个瑜伽垫可以有效减少地面对膝盖关节软骨的损伤。
2：anjaneyasana低位起跑式
这个体式是个非常棒的姿势，它可以同时调动身体灵活性，调节平衡以及增强核心力量;美中不足的就是容易让膝盖受伤。不论垫了多厚的瑜伽垫，还是感觉膝盖在承重。不知道其他小伙伴们有没有同样的感受?因此，不管你是做简单的起步式动作，还是扭动，或者是做蜥蜴体式，一定要选择一个舒适的瑜伽垫配合使用。
3：camel pose骆驼式
骆驼式对一些瑜伽练习者们来说可谓是又爱又恨，它虽然可以帮助我们伸展和强壮脊柱，促进血液循环，释放压力，让我们感觉身心放松，但做不好的话，会使你气喘吁吁，背部疼痛抽筋并且膝盖疼痛难忍。虽然前两个我们很难控制，但是我们可以很好的保护膝盖。是时候派个瑜伽垫上场帮你了。
4：balasana婴儿式
婴儿式几乎是所有瑜伽流派中通用的姿势。也是我们熟悉并喜爱的瑜伽姿势。婴儿式让人感觉到家一般的温暖与安心，做这个姿势可以让人得到精神上和情感上的慰藉;帮你抛弃一切杂念，领会身心灵合一的美妙。但是!如果你是趴在冷冰冰的地板上来做这个姿势，根本无法体会上述那些美妙的体验，跟野外趴在地上的狗熊没什么差别。所以这里想提示各位瑜伽爱好者们，为了练习好瑜伽，打开我们的身体各个部位，解决膝盖等其他部位问题，先从铺一条柔软舒适的瑜伽垫开始吧。
5：pigeon pose鸽子式
鸽子式属于坐姿瑜伽体式，强化大腿及小腿曲线，让曲线结实有弹性，体式非常漂亮，让人做完立马会有很有成就感的姿势。但是做这个动作时，要求我们把膝盖尽可能的弯曲，膝盖处髌骨要承受着很大的压力，才能做出标准的动作。你也许会想为什么瑜伽动作对膝盖太不公平了，但是没有办法，我们能做的就是做好准备工作，在脚下铺条瑜伽毯，或者瑜伽垫;改变之前就地练习动作的错误习惯。
加那瑜伽将如众微相，合成一细尘，诸蕴相合而成一身的理念服务于每一位伽人，关注每一位伽人的身，心，灵的成长。不管您是第一次来到瑜伽课堂的初学者，还是多年的资深练习者，在加那专业瑜伽导师的指导下，都可找到适合您的瑜伽练习。加那瑜伽为您量身定制专属于您的瑜伽课程。
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