你好，先分清楚左右，然后直接带上，调到你觉得舒服的位置就可以了
头戴式苹果耳机戴的方法。只要你能让耳朵听歌很舒服，就一定是最好的佩戴姿势。 这样，你把横梁拉伸到最大，先把左右耳分清(这个最基本了)然后让耳朵贴近发声单元，之后调整横梁的距离，但是要保证耳朵上的发声单元不会发声变形。 这样就好了。
反过来是为了方便躺着的时候佩戴耳机，当然不排除有一些头戴耳机夹头所以用反戴的方式来放松(反戴肯定不好看)。而您所说的保护听力最佳佩戴方式是不存在的，佩戴耳机本身就会慢性损伤听力，建议每天耳机佩戴时间不超过3小时为佳。