男 32岁 发病时间：不清楚

广州治疗失眠那家医院做好？我现在一到晚上想睡觉都很难，实在要是睡不着的时候我会吃点药，就谁是不吃药睡着了，睡眠质量也很不好，这给我带来了很大的影响，白天的工作也很受影响。失眠的改善方法有哪些呢？

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姚平静 主治医师 武汉市普爱医院
1、 可以从饮食，运动，情绪等三个方面，加强对健康的管理，比如选择一两项适合自己的运动，长期坚持。空闲时可以拍打头顶部位，力度以自己能够承受为宜，时间半小时左右。可以多吃红枣，枸杞，桂圆银耳。多吃清淡食品，少吃油腻。情绪上保持心态平和，宁静。能够从不同角度，看人看事儿。不自以为是，在可能的情况下多帮助别人，不苛责自己，不追求完美。培养良好的兴趣爱好，多做自己喜欢的事儿。
2、建议如有相应的症状要重视，应尽早去广州正规医院做个全方面的检查以及治疗。只有方法正确才可以好的。

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刘新娟 主治医师 青岛市第五人民医院
1、治疗失眠时应配合医生针对性地选择心理治疗，不要无端的紧张和忧虑情绪，使自已沉湎于消极念头之中。要抓紧捕捉这些烦扰你的念头，大声地把它说出来，或写下来，这就是“疏泄”，将有助于你摆脱困扰。除杂念，意守丹田，在黑暗中努力睁大眼睛凝视某个目标，当眼皮困乏时，抑制过程则渐渐地弥散，使其渐入梦境。
2、建议患者最好还是到广州专业医院就诊，明确病因后再在临床医生的指导下进行治疗，对症治疗。

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