男 17岁 发病时间：不清楚
如何练腹肌和胸肌，要使能显示出来的？
孙玉欢 医师 曹妃甸社区医院
你好，这个去咨询健身教练的。医生不能明确的。 注意多休息,避免熬夜, 适当多吃一些豆制品及蔬菜、瓜果等。
全民健康管理中心 医师
您好，您可以采用以下运动方式锻炼腹肌，：（一）仰卧卷腹：仰卧在垫子上，双腿屈膝悬空九十度。然后两手扶着耳朵的后面。吐气的同时向上卷腹，吸气的同时还原到起始位置。以此重复练习。（二）仰卧举腿：仰卧在垫子上，然后双手固定在垫子上方，两腿伸直悬空。然后屈膝，使我们的大腿向我们的胸部靠近，同时向上伸腿。同时让我们的臀大肌离开垫子。以此重复练习。（三）仰卧转体：仰卧在垫子上，双腿屈膝悬空，上身半躺，两手臂微微地伸直在胸的上方。然后两手臂向身体两侧旋转。做的时候要求身体要控制住，节奏稍微慢一点，不要太快。wcx