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天足运动的提出，主要源自于国外赤足运动理念。2009年，跑步畅销书《born to run》提出“人类天生适合跑步”。该书出版后连续四十周占据《纽约时报》排行榜，对于运动类书籍来说实在很少见。现有的天足运动项目中，冲浪、沙滩排球、跑步、街头滑板、跑酷等发展较好，后来随着户外运动的发展，爬山、越野等也成为天足运动项目。近年来，越来越多的天足运动者出现在大众视野中，天足运动俱乐部、天足健身走等组织也逐渐增多，天足运动的影响力与日俱增。
直到21世纪之后，出现了世锦赛及奥运会中赤脚参加田径比赛并取得较好名次的选手，以及国内赤脚完成马拉松比赛的王文清、吴善宽等人的相关事迹被媒体宣传后，赤脚运动逐步被大众熟知，吸引了更多的人参与体验。2010年左右，国际运动鞋厂商对赤足运动理念进行推广，赤足鞋运动在我国也流行起来。
由于畸形发生于整个运动组织，臀部也会出现问题，就像一个建在沼泽地的房子，由于没有地基，迟早会出现塌陷，不再适合居住。因此对于臀部同样适用上面的预测：最初是难以忍受的痛苦，继而发展至关节炎，最终需通过手术安装人工关节，数年后也许还需第二次...最终形成暴发率最高的全民疾病：腰痛和椎间盘突出。回归自然的跑步方式不会带来关节磨损，而脱离自然方式的运动将不可避免地导致关节组织的损害。
简约的鞋赤脚跑步或可能解决不了你所有的疼痛,它可以帮助加强肌肉,韧带和肌腱的脚。它还可以帮助延长跟腱和小腿肌肉,可以缩短随着时间的推移,如果你穿鞋提供一个“电梯”。赤脚跑步教一个人前脚着地,这是一个比脚后跟着地时更好的减震器。
赤脚或极简主义可以帮助改善身体的平衡意识。赤脚跑步腿的肌肉，脚踝,脚和臀部刺激较小。可以改善协调平衡。
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穿上天足袜后，不需要穿鞋子就可以在各种路况进行运动。天足袜具有优越的“四防双抗”（防割、防磨损、防滑、防污、抗静电、抗菌抑臭）专利技术，是一般袜子无法替代的，能有效防止脚底污染和运动伤害。
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