初学者一周健身计划

2018-12-5 4:02:05发布58次查看ip:发布人:

很好

好什么我的建议是星期一胸和二头，星期三背和三头，星期五腿和肩，如果按你的计划来，肩二头还有三头每天只训练15分钟就够了，不仅浪费时间而且强度太小，隔天训练一次对你来说最好不过！！！

可以，很好！
我建议：星期一胸和三头、星期三背和二头、星期五肩和腹、星期日腿，因为做完胸的训练三头也达到热身的效果了，顺带着练就可以了，同样背跟二头也是！谢谢！

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