女 38岁 发病时间：不清楚

推荐成都失眠症歌曲？最近不知道怎么回事总是失眠，第二天起床的时候人都没有一点精神，感觉特别的累，脸色也越来越难看了，不知道失眠严重应该怎么调理好。请问失眠严重应该怎么调理？

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程茂璐 主治医师 郑州大学附属第三医院
1、失眠患者注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点。
2、患者需要在发现病情的第一时间，就前往成都当地专业医院进行相关诊疗，只有这样才能在短时间内治愈疾病，减少疾病的伤害。

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刘华娟 主治医师 即墨市人民医院
1、失眠主要原因是由于精神活动长期过度紧张.致使大脑的兴奋和抑制功能失调,精神活动能力因而受到影响.可以睡前洗个热水澡、散步，有助于入眠。临睡前听听轻音乐，睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠，切忌。
2、这种病的患者可以考虑到成都当地正规的医院去进行检查治疗。平时要注意护理。避免引发病情反复。

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