男 41岁 发病时间：不清楚
推荐西安下面不够硬? 人到了中年了，难免出现亚健康，体力明显不如从前了，但是让我烦恼的是夫妻生活也出现了不和谐，妻子还是老样子，可是我却有些力不从心。妻子也没说什么可是自己心里也不好受，请问怎么办？有哪些方法可以改善？
廖海林 主治医师 苏州大学附属第二医院
1.许多人知道，经常参加体育锻炼有助于改善男性性能力。但是，却很少有人知道，直接锻炼阴茎提高性能力的效果可能更好、更直接。它能强健阴茎，让勃起神经与组织变得更加健康，增加性交时的敏感度与感受。
2.锻炼阴茎的方法主要有以下几种：
第一种，阴茎指压法。无论是在疲软状态，还是在半勃起或充分勃起状态，反复持久地用手指抓捏(做握紧和放松动作)阴茎，可增强阴茎神经和血管等的活力，有效提高性能力。
第二种，利用淋浴“按摩”阴茎。这是最享受的方式。即用喷头将温水淋至阴茎前端和根部(可翻开包皮露出龟头)周围，数十次较强的水压对穴位进行集中热水流按摩，可直接活跃支持勃起的韧带和神经。冷热水交替局部淋浴的锻炼方式效果更佳，但不适用于年老体弱者。
第三种，提肛运动。坚持做提肛运动，可活跃协同阴茎勃起的盆底肌肉和韧带强度，还可以改善会阴部的血液循环。
第四种，性交。这也是男人坚持最久的阴茎锻炼方式。
王佑值 主治医师 北京大学第三医院
阴茎锻炼的最简单方式莫过于坚持做缩肛运动的、这种方式除了都能改善会阴部的血液循环、还能使盆底的肌肉和韧带强度得到增强．除此之外、国内有学者借鉴祖国医学倡导的强肾功法、专门制定了一套阴茎锻炼操、据称如果坚持练习、能够改善男子的性能力．
1、下腹部摩擦 临睡前、将一只手放在脐下耻骨上小腹部位、另一只手放腰上、然后一面按住腰、一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦、以自觉腹部温热感为度．
2、大腿根部按摩 临睡前、将两手放于两侧大腿根部、以掌沿斜方向轻轻按摩36次、可每周按摩一次、对增强性欲、提高精力有一定作用．
3、强化阴茎反应 早上勃起时、到厕所小便前、用手指轻压距离阴茎前端的1/3处、把阴茎往下按、如此阴茎会接近挺立状态、然后用指尖贴在阴茎上、感觉它的反应、一面紧闭肛门、一面把阴茎往上推．重复此动作、大概做1 分钟．
4、摩揉睾丸 将双手搓热、先用右手握住两窜九、使右侧宰九位于手掌心、左侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹面上、然后轻轻揉动．向右转30—50次、再向左转30．50 次、以略有酸胀感而无痛为度．然后再以左手如上法轻轻揉按．亦可用摩法操作、即先用一手拉紧阴囊．固定外肾、用另一手掌心处置于睾丸上、而后轻轻摩擦、以宰丸微热为度．此法又名兜囊外肾法．