心肺耐力
一般爵士舞的一个动作组合之间不是很长，但组合和组合之间的休息时间往往很短，所以如果学者的心肺耐力较好时，一般在多次重覆动作组合后仍保持好的舞蹈技巧，不致有过早疲乏的现象。每次老师带基本功的时候， 一定要咬牙坚持 。只有坚持过后， 大家的心肺能力才会慢慢加强。 大家每次跑步或者练弹跳时尤其要注意自己能量的增长 。还有一遍遍的努力练舞蹈时，一定要在一个时间点努力超越自己的极限， 这样大家的心肺能力会明显提高。
肌力和肌耐力
爵士舞中很多和讲求迅速发力的动作，所以基本的肌肉力量是必需加强练。另外，因为学舞蹈时往往需要把同一动作重覆练多次，所以对肌肉耐力的要求是比较高。
柔软度
不论跳甚麼舞，如果要跳得美，身体的柔软度必须要好，否则不能发挥出应有的线条美感，爵士舞也不例外。在进行暖身的伸展动作必须留意，不适宜在身体肌肉未完全暖身前用弹震形式来做伸展，否则容易弄巧反拙，拉伤肌肉。用静态方式伸展较安全，不过也较需要耐性。柔软度的练动作幅度，肌肉有拉紧的感觉即可，动作(角度)维持的时间可由10馀秒至30-40秒不等，逐步增多时间。挑战身体极限。不过大家不要担心，经过我们每天6个小时的集训练，大家的身体柔软度会大大提高的，由硬变软是一个慢慢的积累过程。
协调性
协调性在爵士舞中非常重要，除了是手和脚的配合外，还有头，躯干和四肢的动作配合。再加上在爵士舞中，身体不同部位会同时以不同节奏舞动，对舞者的协调能力实在是个大考验。初学时适宜先把身体不同部位的动作分开练熟，慢慢地逐一叠加动作，最终练就强硬的基本功。切记：莫急噪，分步慢慢来。
平衡力
动态平衡的能力在爵士舞中往往较静态的平衡力之应用更广，也就是说舞者对舞步法的重心转移必须清晰，另外更要技巧地借助目光去做，协助转身时得以平衡。

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