女 25岁 发病时间：不清楚

我属于局部肥胖，体重也不是很重，但是就肚子跟小腿肉有点多，用了很多种办法都没有消下去，夏天快来了看人家瘦的穿什么都好看，可我没有勇气穿，如何快速瘦小腿？

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刘红砖 主治医师 青岛市中心医院
分析：减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。尽可能做有氧运动如跑步.仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰等.
建议：多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，少吃零食，多做跑步、游泳、自行车等有氧运动，可以消除腿部的赘肉。

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刘红砖 主治医师 青岛市中心医院
分析：想瘦腿，先要检查自己腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。
建议：睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.

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