女 31岁 发病时间：不清楚

抑郁心理医生在线咨询？最近感觉到姐姐浑身懒懒的，不愿意运动，脑子也不太好用，记忆力是越来越差，而且还总是没有原由的就哭，后来我的老公从网上给我查了一下，他说我患上了抑郁症。我想知道得了抑郁症后饮食方面要注意什么呢。

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龙丽清 主治医师 复旦大学附属华山医院
临床营养学研究发现，在众多食物中，富含色氨酸的有鱼肉、鸡肉、蛋类、奶酪、燕麦、香蕉、豆类及其制品等.其中香蕉含有较多的维生素b6、pp、烟酸以及微量元素钾、镁等，这些物质有助于稳定情绪，最好与碳水化合物含量多的食物，如米饭、面食、蔬菜以及水果一起食用，以助色氨酸消化、吸收和供大脑利用.此外，可以消除抑郁情绪、

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龙丽清 主治医师 复旦大学附属华山医院
抑郁症的饮食一般没有什么禁忌，注意多食一些钾含量丰富的食物，如香蕉、瘦肉、坚果、绿色蔬菜等，可以有效稳定血压、舒缓心情。多食b族维生素含量丰富的食物，如鸡蛋、深绿色蔬菜、牛奶、谷类、芝麻、南瓜子等。

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