男 32岁 发病时间：不清楚

医生你好，我已经结婚5年了，一直没有孩子，后来和妻子到医院检查才得知，我的精子质量不好，精子活力低，导致了很难让妻子怀孕，请问有什么好的办法可以提升精子质量的吗？我的精子活力低怎么办？

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胡一芬 主治医师 青岛市骨伤科医院
a.吸烟和酗酒是精子的大敌，香烟中的尼古丁不但能降低男性体内性激素的分泌，而且对精子还有直接杀伤能力。长期大量饮酒，酒精会使70%的精子发育不良或失去活力。
b.有些男子偏食挑食，不喜欢吃动物性食物，天长日久，会使体内含锌量下降。男子缺锌，会使性欲及性功能减退，精子数目下降。房事过频会使每次射精精液中的精子量减少，如果每毫升精液中精子少于2000万个，怀孕的机会就会很小。
c.很多白领喜欢通过喝咖啡来提神，需要注意的是，过多的咖啡因对于生精细胞来说却是一种有害物质，每天喝咖啡超过4杯会影响生育，准备“造人”的男士应避免大量饮用。同样，也不要大量饮用含有咖啡因的可乐和浓茶等饮料。

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廖林海 主治医师 上海中医药大学附属曙光医院（西院）
1、戒烟。数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。
2、适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14—28个标准杯（含酒精8—9克），女性减半的推荐量来执行。
3、向麻醉剂说不。麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。
4、放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。

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