女 43岁 发病时间：不清楚
如何治中度失眠？我最近一段时间晚上老是失眠，有时睡着了，但睡眠质量也不是很好，睡不多长时间就会醒，现在我都有黑眼圈了，就是因为睡眠不好引起的，我该怎么办啊？
易茶敏 主治医师 青岛市第八人民医院
每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头５分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑.也可以在枕头旁边，放１０克左右切成丝的生姜，就能催人入眠。
李奕欢 主治医师 首都医科大学附属北京中医医院
引起失眠的原因很多。一方面与精神心理因素有关。例如长期工作压力紧张。另一方面与躯体因素有关。如各种躯体不适。三是环境因素。例如受到噪音干扰。长期失眠会影响生活质量和工作效率。针对失眠的不同原因，具体分析。首先保持平常心台。平时多参与户外活动和体育锻炼，以增强体质。关键是要养成良好的睡眠习惯。严重失眠者需要药物治疗。