男 45岁 发病时间：不清楚

我自从去年的时候开始出现便秘的情况，开始的时候也没有当回事，但是后来的时候越来越严重了， 别提有多么的痛苦了，我想了解一下便秘怎样改善?

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孙晓扎 主治医师 青岛市肿瘤医院
分析： 你好，分析上述情况多是由于上火胃肠蠕动缓慢缺少水分引起的上述症状，你可以外用开塞露可以帮助缓解症状，同时注意多补充水分，
意见：平时可以适当的口服益生菌的乳制品帮助调节肠胃，避免吃生冷辛辣刺激容易上火的食物。

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廖林海 主治医师 上海中医药大学附属曙光医院（西院）
分析：你好，可以吃些香蕉、火龙果等缓解便秘。吃辣木籽有很好的润肠通便作用，不过孕妇、严重气喘者及六个月以下的婴儿不建议食用。
意见：食用辣木籽要吃那种印度的，如昌弘辣木籽。每天饭前空腹吃3颗并喝水，食疗的食品不是辣的，且无副作用，可调理肠胃，帮助肠道促进蠕动，有利于排便舒畅。不要吃辛辣、刺激性吃食物，避免油腻的食物，多喝水，适当运动锻炼，如慢跑、游泳等有氧运动。

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