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怎么减肥才能达到最好的效果
陈小芹 医师 西峰乡卫生院
你好，减肥是一个循序渐进的过程，不能操之过急，否则对身体会造成一定的伤害。建议调整饮食结构限制高热量食物的摄入，但是每天要保证充足的蛋白质，多吃新鲜的蔬菜，对于含糖量较高的水果比如西瓜和荔枝尽量不要多吃，每天进行一个小时的体育锻炼，长期坚持就可以达到科学减肥的目的。
全民健康管理中心 医师
您好，减肥是一个长期的过程，需要长期坚持，建议在饮食和运动上进行控制，在饮食上要控制主食和限制甜食，少量多餐，降低热量摄入，对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果比如苹果、柠檬、猕猴桃、香蕉、西葫芦、白菜、萝卜、豆芽等；运动方面可以采用有氧运动和肌力运动相结合的方法。常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。wcx