女 25岁 发病时间：不清楚
总是担心自己睡不着而且担心会永远睡不着一个月了只能睡两三个小时每晚又不想通过西药治疗怕副作用该怎么办
逯河林 医师 章台镇 中心卫生院
你好，这种情况是压力过大，精神紧张，考虑事情过多导致的，需要调整心态，心理治疗才能彻底根治。请您平时保持乐观的心态，戒骄戒躁，遇事得过且过，早睡早起，适当运动，增强体质，为关键。
杨雪飞 医师 安阳市中医院
你好，根据你的描述，考虑是过度紧张造成的脑神经衰弱，植物神经功能紊乱，克服过度紧张兴奋焦虑不安等不良情绪，以顺其自然的心态对待睡眠，反而有利于入睡。可以吃中成药，解郁安神丸，舒眠胶囊，晚上不从事紧张兴奋等活动，不喝咖啡浓茶等刺激性饮料，不看电视剧，不打游戏，不玩手机，晚上可以看书，听轻音乐，喝热牛奶，用温开水泡脚，保持床铺平整，光线柔和，营造比较舒缓的睡眠环境，有助于提高睡眠治疗，白天多接触大自然，陶冶情操，尽量白天不要睡觉，转移注意力，培养兴趣和爱好。
全民健康管理中心 医师
您好，您的情况考虑为精神紧张、心理压力大所造成的失眠，建议平常多听一些舒缓的音乐，饭后散散步，适当增加一下运动，睡前喝杯热牛奶，都有助于睡眠。可在医生指导下选择安神补脑液，滋生气血，安神补脑，增进睡眠，消除疲劳，是治疗神经衰弱、失眠健忘、神疲乏力、头昏目眩、腰膝酸软的理想中成药。f