男 36岁 发病时间：不清楚

舂天严重早射?性生活时间都不超过十分钟了，这样的情况已经有快半个月了，还是不好呢，而且我发现我就是性生活时候生殖器也是不坚挺的，经过检查是阳痿早泄，阳痿早泄的自我治疗方法是什么？

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查志红 主治医师 郑州市骨科医院
(1)早泄的保健方法正确认识和对待性生活。夫妻双方要正确地学习掌握有关性的知识，了解男女之间性反应的生理性差异，消除误会，适当掌握性生活中的必要性技巧。
(2)性交前的情绪正常与否，对射精快慢有很大影响。情绪激动和紧张，常常会导致早泄。性交动作幅度过大，增强刺激强度，常加速射精，所以要双方合作。

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王佑值 主治医师 北京大学第三医院
阳痿早泄的自我锻炼，每天或隔天进行有氧运动：打球或者跑步，30-40分钟；仰卧起坐和俯卧撑每天两组，各20次；缩肛锻炼每天两组，各20次。保证每天的睡眠，睡眠对性功能影响很大。

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