男 34岁 发病时间：不清楚

我最近上班比较忙,有时想上厕所,没时间就憋一会,过了那是时间就不想上了,最近几个月,好几天不大便一次,肚子发胀,医生说是我得了便秘。如何才能正确预防便秘？

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李岗锋 主治医师 天津市眼科医院
1、因为粪便主要是由食物消化后构成的，所以通过饮食调节来防治大便秘结是简单易行的方法。首先要注意饮食的量，只有足够的量，才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外。
2、特别是早饭要吃饱。其次要注意饮食的质，主食不要太精过细，要注意吃些粗粮和杂粮，因为粗粮、杂粮消化后残渣多，可以增加对肠管的刺激量，利于大便运行。

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程茂璐 主治医师 郑州大学附属第三医院
分析： 根据你的叙述，一般这种情况和你的生活习惯有直接关系，可以吃些麻仁润肠丸缓解症状或芦荟排毒胶囊。
意见：建议你平时应该多饮水，多吃水果蔬菜，饭后半小时适当运动慢走，最好每天早上起来空腹喝一杯温水，一般这种可以有预防的作用。

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