男 32岁 发病时间：不清楚

最近不知道是不是因为我熬夜的缘故，脸色特别差，我最近一般都是上午4.30左右能睡着，然后上午10点左右醒，起初我只是觉得脸色不好只是因为自己的睡眠时间比较短，前天从报纸上看到，脸色差是因为肝脏的排毒功能出现问题了，如何调理肝脏的排毒功能呢？

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程璐忠 主治医师 郑州大学第二附属医院
肝脏不好的原因主要可以见于肝脏的解毒能力下降或者是酒精肝、脂肪肝等原因导致的，所以你要想保护肝脏就要远离各种不利于肝脏的诱因。建议每天晚上11点前要入睡，因为晚上11点到1点是肝脏的最佳解毒时间，这时间不睡觉的话对肝脏解毒影响很大，等于是错过了排毒时间，今天错过了排毒时间那么毒素会积累在身体里，如果明天休息的还是晚，那就再次错过了排毒时间，久了毒素自然会在身体里堆积。另外戒烟戒酒少吃脂肪高的食物，这也能减轻肝脏的负担，在药物的选择上可以多吃维生素c，它具有保肝的作用。

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程璐忠 主治医师 郑州大学第二附属医院
从你这种情况看，确实是肝脏排毒出现问题了，你可以多吃点青色的食物，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物。可以吃青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。另外，枸杞也不错，它具有很好的保护肝脏的作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性，每天一小把，就嚼着吃就可以了。而且你一定要养成早睡早起的习惯，因为肝脏排毒是有固定的时间的，每天晚上十一点到凌晨一点，这两个小时是排毒的最佳时间，而且只有在你熟睡后，肝脏的排毒功能才能进行。

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