如何防止发胖

2018-11-7 16:55:53发布50次查看ip:发布人:

饮食控制：主要是限制过多的糖类和脂肪类食物的摄入，多食用高蛋白低热量低脂肪的食物，减少动物性脂肪的摄入量，保持低能量的饮食，多吃些谷物面包、水果、蔬菜、瘦肉、排骨，禁食糖果、蛋糕、午餐肉、甜品、奶油等。
合理运动：年纪大了不爱运动，但常常蜗居在家里是不对的，要多出去走走，参加适当的体育锻炼和体力劳动，多与人交际，增加热量的消耗，广场舞就是不错的选择。

少吃多运动