男 34岁 发病时间：不清楚

我的身体也没有什么毛病，但是就是经常性的大便干燥，出现这种现象已经近两个月的时间了，所以也就没去看医生，但也没严重到便秘，我排便挺正常的，不知道该怎么办好了，经常大便干燥该怎么办？

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石珊珊 主治医师 青岛市妇女儿童医疗保健中心
1、首先要养成良好的生活习惯，作息要有规律，三餐定时定量，以符合肠道运动及排便的生理规律;其次要多饮水，注意膳食纤维的补充，水分可以改善肠内干燥的情况，而膳食纤维可以促进肠蠕动，帮助排便;再有要养成定时排便的习惯，最好在早晨起床后能按时蹲便，好的排便习惯可以很好地改善便秘情况。
2、其次要有好的心态，便秘的患者常有心理负担，排便时往往很急，而越急却越拉不出来，所以患者要正确认识便秘，既要重视，也不能过分紧张。科学研究证明，长期注意力高度集中、精神焦虑紧张的人群更容易便秘。

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董春林 主治医师 首都医科大学附属北京儿童医院
1、你好，因为粪便主要是由食物消化后构成的，所以通过饮食调节来防治大便秘结是简单易行的方法。足量饮水，使肠道得到充足的水分可利于肠内容物的通过。
2、另外可有意多食含脂肪多的食品，如核桃仁、花生米、芝麻、菜籽油、花生油等，它们都有良好的通便作用。还要多吃一些粗粮等食物，对身体比较好，要适当的运动，祝早日康复！

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