女 31岁 发病时间：不清楚

广州海珠区区失眠？我最近总是后半夜睡不着觉，特别是总感觉到自己困，一爬到床上又清醒，头特别难受，第二天早晨没有精神，后来到医院检查说是失眠，医生建议平时在饮食方面要注意，请问怎么办呀

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常光喜 主治医师 天津市公安医院
1、①一般心理治疗。通过解释、指导，使患者了解有关睡眠的基本知识，减少不必要的预期性焦虑反应。
②行为治疗。进行放松训练，教会患者入睡前进行，加快入睡速度，减轻焦虑。
2、建议患者及时的到广州正规的医院去检查，针对治疗，以免耽误了治疗的最佳时机。造成不必要的伤害。

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柴娟 主治医师 上海中医药大学附属龙华医院
1、失眠很痛苦适当的运动一下夜晚醒来就做腹式呼吸吸气的时候用鼻子吸气挺5秒再用嘴巴呼吸把注意力集中在呼吸上，另外，不好害怕、担心睡眠，人焦虑时候，是不容易睡着的。
2、建议患者到广州正规医院就诊，只有到医院做检查，才能得到科学的诊断，根据病因针对性治疗可以完全治愈。

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