女 34岁 发病时间：不清楚
治疗失眠的好方法？我现在就是经常的失眠，导致我现在就是害怕晚上，也害怕睡觉啊，每次都是半夜不知道是什么时候才入睡的呢，我现在的失眠状况是越来越严重了，我该怎么办好啊？
姚平霞 主治医师 苏州大学附属第二医院
日常生活中可以多增加一些活动、或郊游、旅行、唱歌等活动，全身心的放松，多看看外面的事物，从而来调节自己的心情。一日三餐一定要按时吃，多吃些蔬菜，多吃营养丰富的食品。睡前喝一杯牛奶有助睡眠。
姚平霞 主治医师 苏州大学附属第二医院
放松疗法也是自我治疗失眠的一种方法，主要的做法是去掉或松开紧身的衣物，比如发卡、腰带、胸罩。上床后如感身体某些部位不适，可轻轻自我按摩，然后自然地深呼吸，放松四肢，将注意力集中足底，也可集中于脐下3寸处的丹田，设想全身舒泰、松弛，切忌强行迸气。