男 35岁 发病时间：不清楚

请问推荐晨起腰疼活动后缓解哪家治疗好？我的一个朋友检查出患有腰疼的毛病已经有好几年了，开始的时候也治疗过，但是没有彻底治愈，所以朋友想了解一下腰疼的治疗方法有哪些？请问推荐晨起腰疼活动后缓解哪家治疗好？

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张宗泉 副主任医师 重庆红楼医院
您好从您的描述不排除慢性腰肌劳损。慢性劳损性腰背痛症状是腰背部疼痛，晨起时痛剧，活动数分钟或半小时后缓解，活动过多疼痛又复现。您属于比较轻的，主要由于体力劳动、体育锻炼、过累、受潮及受凉造成的。建议您避免使腰背肌处于高紧张状态的前屈位，注意劳动的节奏性；选择符合腰部生物力学的坐姿，经常更换体位，不宜在一种坐姿下持续过久。增强腰背肌锻炼以飞燕点水式为好，3次/天，逐渐增加。

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丁雷明 主治医师 河南省胸科医院
a.你好，你出现这个情况，首先 要 注意自己保养，平时注意不要久坐，要睡硬板床。另外就是多去户外活动，拉拉单杠 对你的这些症状缓解是有帮助 的。
b.建议你试一试推拿或者针灸的方法来 治疗一下，配合着 腰背部拔罐或者刮痧治疗，这样治疗几次 就能很好的缓解你的这些症状。平时可以多做做燕飞动作，能对 你的症状有治疗效果。祝你早日恢复健康

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丁雷明 主治医师 河南省胸科医院
1.针灸按摩理疗，效果很好。
2.在当地医生的指导下，壮腰健肾丸口服，祖师麻片口服止痛，或在当地中医的辨证论治下进行中药治疗。
3.纠正不良的身体姿势，不要长期久坐。
4.加强腰背肌锻炼，以促进气血流通，增强腰部筋肉的力量。面朝下趴下，双手抱头，固定下肢，上身向上起，就像仰卧起坐，但是力量相反，和倒走都是锻炼腰背肌的方法。并可结合广播操、太极拳，慢跑等。

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