男 31岁 发病时间：不清楚

小弟平时做编程工作，不太规律，有时忙起来一天就睡仨小时，闲的时候一礼拜也没什么事。和女友交往两年多感情很好，她事业不错但是没有女强人架子，知书达理的，双方家里也都满意，准备十一结婚。如何通过简单锻炼提高性能力以及其他问题?

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闵春水 主治医师 贵阳市第四人民医院
1.动则生精，静则养神，多做运动，动静结合是方法之一。性功能的强弱，受心理、疾病、年龄、体质等多种因素的影响，其中最关键的是性激素。
2.人体内性激素水平的高低直接影响性功能的强弱，甚至使人丧至性功能。而男子体内性激素主要来自睾丸。睾丸保养是解决男人男性功能障碍的重要手段。

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闵春水 主治医师 贵阳市第四人民医院
1.男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。
2.不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中，因此，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。

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