男 24岁 发病时间：不清楚

这半年来，总是腰酸背痛的，晚上老婆想要的时候，阴茎不能勃起，总是软绵绵的，摸好久才有点感觉，做起来没有刺激感，也没有高潮，没几分钟就要射精了，去医院检查医生说是性功能障碍。请问男性性功能锻炼方法

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王佑值 主治医师 北京大学第三医院
1、分散注意力法：做爱很投入时，意念都会集中在龟头上。男性甚至有自己全部身体进入女性的感觉。这时，如果想着其它东西的内容。就会暂时缓解射精的冲动。
2、机械压迫法：药店里一般都有类似的药膏买。涂在龟头上，可以降低龟头的敏感性。但这种东西是否会对女性有伤害很难说。毕竟是一种药物，而且要进入阴道，所以使用的时候要慎重。
3、另外，就是戴上避孕套。一般这样比直接做爱时间要长。
4、增强体质：一般体质较好的人做爱时间要长些。所以根本上说要锻炼身体，并且平常要注意营养。

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林立让 主治医师 天津市口腔医院
1.上身锻炼原则：上肢越有力，性爱持续时间越久，愉悦感越强。
平衡球上俯卧撑。锻炼肩部、胸部，尤其适合惯用男上位的男性。将双脚放在平衡球上，两臂与肩同宽，双掌着地。上肢力量较弱时，先试着尽量久地保持平衡;等力量强一些后，再做俯卧撑。
仰卧屈腿。若想尝试对柔韧性要求较高的性爱体位，就该多练习这一方法，加强下背部和下腹部力量。仰卧，双腿弯曲、双手抱腿，尽量用膝盖去触碰胸部。每次至少坚持30秒，次数越多越好。
2.下肢锻炼原则：加强腿部和臀部的力量，扩大性爱中的运动幅度。
跪姿后仰。性爱中，男性采用跪姿、女性仰卧且抬起臀部时，对男性下背部和腿部要求很高。加强此类锻炼，可跪在软垫上，上身直立，尽量往后靠，保持两三秒后恢复原状。

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