男 22岁 发病时间：不清楚

最近几个月，晚上睡觉的质量非常的不好，常常的会半夜惊醒，然后就会再也睡不着了，有的时候会整晚的睡不着，就是睡着也会整夜的做梦，弄的白天精神很不好。推荐睡眠质量不高？的调理方法，感谢回复。

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姚林欢 主治医师 湖北省妇幼保健院
你好，睡眠质量不高即睡眠失常。表现为入睡困难，断断续续不连贯，而过早地醒来，醒后不能再继续睡，有睡眠不足，全身乏力，倦怠感觉，多因健康情况不佳，疼痛、感觉不适，生理节奏被打乱，睡眠环境影响等。不要盲目用药，治疗的药物有多种，但都有一定的适应症，不一定都适合每位患者，用药不对症的话，产生了抗药性、耐药性，致使延误病情，错失最佳的治疗时机。具体的治疗方案需要结合每个患者的详细情况，来选择对的治疗方案，才会有明显效果。

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龙展波 主治医师 苏州大学附属第一医院
你好，从睡眠状况来看，目前存在早醒的问题，与，生活压力过大，情绪紧张烦恼，存在一定的联系。建议你积极的放松和休息，注意劳逸结合，避免过度劳累，如果从饮食上来讲，可以在睡前喝一些热牛奶，也可以，在睡前用热水泡一泡脚，如果睡眠障碍持续得不到缓解，建议你看心理科，祝你早日康复。

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廖丽华 主治医师 第二军医大学附属长海医院
你好，生活中，睡眠质量不高或是失眠多梦的现象是非常常见的，常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重，神经衰弱等引起。对于这种情况，建议睡前不宜兴奋、不宜吃东西、可以适当做下放松活动，如深呼吸、听听轻音乐等，保持空气流通、少饮水、切不可饮用浓茶等，有助于症状的缓解。若是白天比较疲劳，泡脚有缓解疲劳的作用，也有助于睡眠。

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郝雨欣 主治医师 妇幼保健院
你好，导致睡眠质量不高的原因有很多，内科疾病（如：心脏病、气喘、甲状腺亢进等）、内分泌疾病（如：更年期的失眠、月经前期症候群）或是作息时间不规律导致的生理时钟错乱所致的失眠；睡前饮用含咖啡因等的刺激性饮也可导致失眠，以上这些失眠的情况通常是暂时的，只要将导致失眠的原因去除，养成良好的睡觉的习惯，通常都可以恢复原本的睡眠品质。

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闵元华 主治医师 贵阳市口腔医院
你好，睡眠质量不高通常是指难以入睡、睡后易醒或彻夜不眠的疾患，中医称”不寐“。原因是思虑太过、劳役失调、素质不强、病后体虚、惊恐郁怒、情绪紧张、饮食不节、胃气不和或贫血、高血压、动脉硬化、神经官能症等慢性疾病使阳不交阴、心失所养，引起大脑中枢神经的兴奋和抑制过程平衡失调，而形成睡眠质量不高的问题，针对性的去调理，就会有很大的改善。

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