男 26岁 发病时间：不清楚

你好，我每次和老婆同房的时候我都觉得我的阴茎不是太硬的，好多时都会好快就会软下来而且还出现坚而不久的情况。请问怎么锻炼阴茎的硬度？谢谢

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程璐忠 主治医师 郑州大学第二附属医院
1、考虑建议你平时保持充足睡眠和休息，避免劳累，适量运动，多吃核桃，枸杞，羊肉，韭菜等食物，必要时可以进行中医调理。
2、可以经常冷热水交替刺激阴茎，按摩来加强它的硬度。平时加强运动，增强体质。饮食上宜多食优质蛋白质，如鸡、鱼、瘦肉、蛋类，韭菜，洋葱，牡蛎，注意补充维生素和微量元素。

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程璐忠 主治医师 郑州大学第二附属医院
1、硬度是男性在性生活中最基本的要素，如果阴茎没有硬起来，主要是因为阴茎血管问题，血管充血不够就硬度不够，充血不够是因为血管内皮细胞问题、血管里面的肌肉问题，还有神经的问题。
2、强化阴茎反应，训练阴茎可自由上下抽动：早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处，把阴茎往下压，如此阴茎会接近挺立状态，然后用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复此动作，大概要做一分钟。

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