男 34岁 发病时间：不清楚

我这两年的时候经常的出现便秘的情况，每次都特别的严重，好几天不大便，大便的时候就特别的困难，我平时的时候也注意饮食了，但是也没有效果，我想了解一下怎么样冶便秘?

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程璐忠 主治医师 郑州大学第二附属医院
分析： 根据你的描述确诊有便秘的情况，临床对于便秘的预防主要是饮食予以调理，必要时予以药物治疗
意见： 饮食方面建议多吃蔬菜（富含丰富的膳食纤维有利于肠道蠕动）以及润肠通便的食物比如蜂蜜，香蕉，火龙果，芝麻等等，适当运动或者按摩腹部，必要时予以麻子仁丸等药物治疗

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胡庆生 主治医师 中日友好医院
1、副食要注意多食含纤维素多的蔬菜，因为正常人每公斤体重需要90-100毫克纤维素来维持正常排便。可多食青菜、韭菜、芹菜、蕃芋等。因为纤维索不易被消化吸收，残渣量多，可增加肠管内的容积，提高肠管内压力，增加肠蠕动，有利于排便。
2、还有就是要多喝水，特别是重体力劳动者，因出汗多，呼吸量大，水分消耗多，肠管内水份必然被大量吸收，所以要预防大便干燥就得多喝水。早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用。足量饮水，使肠道得到充足的水分可利于肠内容物的通过。另外可有意多食含脂肪多的食品，如核桃仁、花生米、芝麻、菜籽油、花生油等，它们都有良好的通便作用。

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