男 36岁 发病时间：不清楚

我这个人有便秘很久了，每天上个厕所都特别的困难，就这样的情况差不多有半年多了，而且我上班要长时间坐着，现在我的身体越来越胖了，请问治疗便秘的好方法有哪些？

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查志红 主治医师 郑州市骨科医院
分析：便秘的话一般是因为上火或者是饮食习惯不好，压力过多，激动或者是抑郁引起条件反射而引起的。
建议：1.便秘患者每天要吃一定量的蔬菜与水果，最好是早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个，晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，多喝水。
2..不要久站久坐，适当增加运动，特别是提肛运动。

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李琳玲 主治医师 天津市胸科医院
1.便秘是大便的时候很吃力，排便时间延长，严重者甚至无法排除大便。如果舌苔出现偏厚或者发白等情况，而身体无其他不适症状，一般认为是“上火”滋阴降火。
2.您平时增加含纤维素较多的蔬菜和水果，适当摄取粗糙而多渣的杂粮如标准粉、薯类、玉米、大麦等。油脂类的食物、凉开水、蜂蜜均有助于便秘的预防和治疗，多饮水及饮料。

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