一﹑邊看書邊鍛煉
　　如果你集中精神在看一本時尚雜誌﹐那也就意味著你沒法同時關注你在進行的運動﹐專家說﹐運動的時候閱讀是最糟糕的事情。
　　如果你要去鍛煉了﹐你就得集中精神關注你的身體。如果你需要同時做點別的好讓鍛煉不那麼枯燥﹐建議不如戴上耳機看電視﹐那不像閱讀那麼需要集中注意力。
　　二﹑運動到大汗淋漓
　　運動中大量的出汗﹐會使人感覺已經充分的鍛煉了﹐但是就因為大量的出汗﹐讓身體的水量不足﹐從而傷害健康﹐而且也不會有什麼效果!
　　有些人在高溫的環境中運動﹐認為那樣可以減輕體重﹐但實際上他們的做法祗是讓自己脫水。出汗過多也會導致抽筋和其他運動傷害。運動時﹐請保證你的手邊放著一瓶水﹐可以隨時補充水分。
　　三﹑只騎固定腳踏車
單純地騎固定腳踏車或在跑步機上跑步起不到力量訓練的效果。步行一英里你可以燃燒100卡路裡﹐但在相同的20分鐘內﹐如果在器械上做負重運動﹐你可以燃燒300到400卡路裡。
　　力量訓練也可以幫助你強化日常生活﹐例如爬樓梯或拿重的東西所需要用到的肌肉群﹐並幫你保持肌肉的形狀﹐延緩因為年齡帶來的肌肉鬆弛。
　　四﹑繞開舉重練習
　　女士們常害怕練習舉重會使自己看起來像健美運動員﹐其實不用怕。因為舉重或力量練習會使女性長出大塊的肌肉其實是一個普遍的誤解。
　　除非你同時打了生長激素﹐否則是不可能發生的﹐做舉重練習不會讓你變成一個可怕的怪物。
　　五﹑餓著肚子做運動
　　餓肚子是一個非常壞的習慣﹐你的身體需要足夠的能量來保持運轉﹐而餓肚子會使供給不足﹐從而導致健康流失﹐平常可以吃些小食品就可以解決。

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黄姣
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